庭に出たら、流れる雲、風に揺れる花、日に光る葉っぱ、鳥や昆虫、何かに視線を向けてそこに意識を集中してみてください。
家族の庭のつくり方 ６６『見つめる』
家族の庭のつくり方 ６６『見つめる』
静かな雨に色さえるボケの花
見つめるという瞑想。
自然物に見入ると、ミラーニューロンによって自分が自然と同化してゆくことが感じられるはず。庭をメディテーションの場と捉えれば、毎日に出ることが習慣になります。
空海が伝えた密教修行に「阿字観」という瞑想法があります。
それはゆったりと座して、ただ目の前の梵字（サンスクリット語）の阿の字を見つめるというもの。
「阿」は損得や美醜に一喜一憂することのない、心静かな時に見えてくる真理を表しているそうな。
