家族の庭のつくり方　８１『庭からいち日を始める』

早起きをして毎朝同じ時間に庭に出ることを、かれこれ８年半続けています。寝不足でも、雨が降っていても、休日の朝もそれは変わることがありません。毎朝のことながら必ず気持ちがいいし、暮らしの楽しみになっているんですよね。

で、手早くFacebookをチェックしてから庭の手入れか早朝散歩へ。

人の心身は太陽の動きと連動するように設計されています。

　

ご存知 MJQ の Softly, as in a Morning Sunrise 。 邦題は『朝日のようにさわやかに』となっておりますが、 自宅の庭で迎える朝は直訳的に、 『日の出みたいに、そっと』の方がしっくりくるかも。 毎朝気合い十分でスタートというのも無理があるし、 物事は柔らかくイメージした方が実現しやすいですから。

　

　

いち日は２４時間なのに、人の体内時計は２５時間なんですね。なぜそんな仕組みになっているのかというと、それは神様からの「早寝早起きをしなさい」という指令。朝日を浴びると体内時計のズレがリセットされてセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、それと連動して夜になるとメラトニン（心身修復ホルモン）が出ます。目覚めが一定しない生活が続くと１時間のズレが蓄積されてゆき、体調が落ちてゆくので要注意です。